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RAIMBAULT  Catherine

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LA COHÉRENCE CARDIAQUE

La cohérence cardiaque est une technique de respiration guidée qui est utilisée comme outil dans des intentions bien précise.

Sur cette page je vais plutôt parler de RÉSONNANCE CARDIAQUE pour être plus juste dans mes propos.

La Résonnance Cardiaque est une forme de cohérence cardiaque puisque nous allons modifier notre respiration naturelle.

La Résonnance cardiaque est décrit par le docteur O'Hare comme un marqueur de santé physique et psychologique.

LA RÉSONNANCE CARDIAQUE

LE 3 6 5 du Docteur David O'Hare

Objectif : Utiliser une technique simple et efficace augmenter notre capacité d'adaptation au situation de la vie : stress, angoisse, maladie, changement...

Cette technique mise au point par des médecins est scientifiquement prouvée et approuvée dans le monde médicale.

Matériel : Aucun

Temps de l'apprentissage : en moins de 2 semaines

Efficacité : en moins de 2 semaines sur l'état émotionnel

Déroulé de l' accompagnement 1er Niveau :

1 er Séance : Explication de la résonnance cardiaque et de son importance dans notre quotidien avec un test biofeedback ; explication et guidage de la technique 365 du Docteur David O'Hare de façon a être autonome et indépendant

2 ème Séance : 3 semaines plus tard, pour évaluer les progrès réalisés à l'aide du biofeedback, rectifier si nécessaire la mise en pratique du 365.

Puis suivi régulier pour voir l'évolution et surtout les effets de la résonnance cardiaque sur votre corps grâce toujours au biofeedback. Ce dernier va mesurer votre pouvoir d'adaptabilité aux changements de l'environnement et au fur et à mesure de la pratique du 365 vous allez constater l'augmentation de l'amplitude de votre adaptation.

Déroulé de l'accompagnement 2 ème Niveau :

Ce deuxième niveau d'accompagnement avec la variabilité cardiaque s'adresse aux personnes qui souhaitent aller encore plus loin avec cette méthode.

Dans cette partie, nous expérimenterons d'autres inducteurs que la respiration pour entrer en cohérence cardiaque. Nous allons travailler sur les renforçateurs qui ont un rôle d'augmenter la qualité et l'amplitude d'adaptabilité aux changements de l'environnement.

LA MÉTHODE 3 6 5

3 FOIS PAR JOUR

A faire 3 fois par jour car les effets physiologiques durent 4 heures. 

En pratiquant 3 fois par jour, on arrive à couvrir la journée.

6 RESPIRATION PAR MINUTE

C'est à cette fréquence de 6 respirations minutes que l'on rentre en résonnance cardiaque et que les bienfaits s'installent.

A savoir qu'une respiration naturelle est au alentour de 12 respirations par minute.

5 MINUTES

Seulement durant 5 minutes en respiration à 6/min permet un effet optimal, pas besoin de plus !

En résumé 5 min 3 X par jour soit 15 minutes qui changent tout !

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